Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje provođenje tjelesnih aktivnosti najmanje 60 minuta dnevno, umjerenog do jačeg intenziteta.
Tjelesna aktivnost ima pozitivan utjecaj na stvaranje navika zdravog načina života, a bilo koju naviku je lakše formirati kada se krene od rane ili predškolske dobi. Dijete nerijetko samo odabire što ga zanima, ali važno je djecu rane i predškolske dobi usmjeravati i upoznavati sa svim mogućnostima koje mu se u njegovoj sredini nude, te naglasak staviti na kretanje. Slobodno vrijeme formira pojedinca, razvija njegove stavove, interese i potiče socijalizaciju, zato bi se velika važnost trebala posvetiti kineziološkim aktivnostima koje bi u slobodno vrijeme djece zadovoljavala njihove osnovne potrebe za kretanjem, a tako i ostale potrebe kao što su samopoštovanje, pripadanje, ljubav i sl.
U poticanju djece za korisno korištenje slobodnog vremena veliku ulogu imaju prvenstveno roditelji, a zatim ustanove za odgoj i obrazovanje u kojima dijete boravi. Važno je dijete od rane dobi usmjeravati na tjelesne aktivnosti, prvo kroz igru a kasnije kroz kineziološke i sportske aktivnosti te se na taj način boriti protiv sve većeg trenda sjedilačkog načina života i provođenja slobodnog vremena koje uzrokuje pad kvalitete zdravlja, ali i sa sobom donosi i brojne emocionalne, fizičke i socijalne posljedice. Aktivnosti djece trebalo bi organizirati tako da budu zadovoljstvo i radost, te da potiču, razvijaju i njeguju potrebu za suradnjom među djecom.
Redovito bavljenje nekom tjelesnom aktivnosti omogućuje bolje zdravlje, snažne mišiće i kosti, bolji metabolizam, uravnoteženu tjelesnu težinu, bolji san te više samopouzdanja zbog zadovoljstva. Također, bavljenje tjelesnom aktivnosti preventivno djeluje na razvoj nekih bolesti.
KAKO MOŽEMO POTAKNUTI DJECU NA BAVLJENJE TJELESNOM AKTIVNOSTI?
-ponuditi izbor sporta kojima se želi baviti, savjetovat ih jednim sportom koji je prigodan za njihovu dob.
– djeca najčešće sama pokazuju interes za određeni sport, dodatna motivacija je ako se neko od njihovih vršnjaka bavi tim sportom (poput nogometa ili plesa).
-podrška i motivacija roditelja prilikom odabira tjelesnih aktivnosti.
-uklopiti tjelesnu aktivnost u djetetovu dnevnu rutinu (zajednička rekreacija cijele obitelji)
– bavljenje sportom ili tjelesnom aktivnosti prikazati zabavnim, tada će djeca sama tražiti još aktivnosti.
ULOGA I VAŽNOST IGRE U TIJELESNIM AKTIVNOSTIMA
Dijete se od najranije dobi spontano igra te i na taj način provodi tjelesne aktivnosti sa sredstvima koje pronalazi u svom okruženu. Tijekom igre je dijete slobodno, trči, puže, skače, penje se i provlači. Igra ima največu moć u djetinstvu, ona predstavlja temelj za prvilan rast i razvoj cjelokupnog dječjeg organizma. Tjelesne aktivnosti kod djece također poboljšavaju fokus, koncentraciju, pamćenje, komunikacijske vještine. Različita istraživanja pokazuju da djeca koja su fizički aktivna imaju veću kognitivnu fleksibilnost i razmišljaju orginalnije. Važno je znati da samo pola sata bavljenja nekom tjelesnom aktivnošću utječe na bolji san djeteta, te djeluje na jačanje imuniteta, podizanje samopuzdanja i osjećaja zadovoljstva. Kroz tjelesne aktivnosti i sportove djeca zadovoljavaju svoju potrebu za druženjem koja djeluje pozitivno i na razvijanje socijalnih vještina (primjerice komunikacije).
BORAVAK NA OTVORENOM
Boravak na zraku predstavlja jedan od načina jačanja dječjeg organizma, utječe na stvaranje otpornsti i sprječava širenja infekcija. Vremenski uvijeti su bitan faktor koji određuju mogučnost i trajanje boravka na zraku, također boravak na zraku ovisi i o starosti djeteta. Tijekom zime poželjno je planirati boravka na zaku u najtoplijem razdoblju dana (između 10 i 14 sati). Boravak na otvorenom djeci pruža mogučnost istraživanja zemlje, blata, pijeska, dobivaju mogućnost razvijanja taktilne precepcije, istražuju tlo (uočavaju različite biljke i životinje) promatraju promjene u prirodi i slićno.
IGRAJTE SE SA SVOJOM DJECOM I POTIČITE IH NA TJELESNU AKTIVNOST OD NAJRANIJE DOBI. JEDNOG DANA ĆE VAM BITI ZAHVALNI!
IZVORI:
https://dvc-mali-losinj.hr/vaznost-tjelesnog-vjezbanja-djece-predskolske-dobi/
https://skolica-prehrane.rijeka.hr/tjelesna-aktivnost/
https://vrtic-leptir.zagreb.hr/default.aspx?id=71
https://maminrucak.hr/2021/08/09/zasto-je-tjelesna-aktivnost-kod-djece-vazna/
